上班族在工作劳累的时候，是不是只想去躺下好好的休息下呢？感觉床是最舒服的地方呢？那为何不好好利用床来健身呢？想过吗？当你睁开眼要去工作的时候，当你躺下睡觉的时候，你有没有想过怎么去锻炼呢？下面小编教你几个床边的健身法。
第一式：躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖往胸部方向靠近，头往右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。躺在床上，双手抱住双腿，将膝盖往胸部方向靠近，头往膝盖靠近，停5秒，重复5次。
第二式：盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉,健尔马足疗机厂家，停5秒，要回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上,健尔马足疗机官网，再慢慢将身体撑起，重复5次。
第三式：坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴弯向胸部,健尔马足疗机，再缓缓向后躺，前后滚动，放松，重复5次。
第四式：四肢跪在地板或床上，往胸部收紧下巴，使背部弓起，停5秒，放松，重复10次。
第五式：平躺在床上，使背部平贴在床面上，两腿靠拢，将膝盖转向右侧，停5秒，再将膝盖转向左侧，放松,健尔马足疗机，重复10次。
第六式：平躺在床上，以双手支撑著腰部，慢慢将腿带过头部，直到感觉拉到腰部为止,健尔马足疗机，放松，重复5次。
床是我们累了梦寐以求的地方，也是健身的好地方哦！ (责任编辑：admin) |